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こんにちは😄
ascot（@アスコット2022）です😄
ダイエットの成功に一番簡単で、効果的な方法があるって知っていますか？
それは、ただ眠るだけ！
意外ですが、眠ることがダイエットにも不可欠な要素なんです！
睡眠中には驚くべき代謝効果があり、細胞が活発に動き、新陳代謝が増加します。
さらに、睡眠中に分泌されるホルモンによって筋肉が合成されるため、
ダイエットにとって非常に重要です！
筋肉量が増えることで、基礎代謝が上がり、脂肪燃焼が促進されるので、
理想の体型に近づくことができます😃♪
眠ることは誰にでも簡単にできるダイエット法！
睡眠を大切にし、ぐっすりと眠る習慣を身につければ、憧れの体型に近づけるかもしれません♪
ぜひ、眠る力を活かして、効果的なダイエットを始めてみませんか？
私も実際、1週間だけ試してみました♪そしたら、変化が…！
▶︎代謝が活発化！ダイエットに良い理由とは
→体験してみた感想も♪
▶︎ホルモンの分泌が促進！筋肉合成がダイエットに重要
▶︎筋肉量が増えると基礎代謝がアップ！脂肪燃焼しやすい体質に
■眠ることで代謝が活発化！ダイエットに良い理由とは
ダイエットを簡単にしたいと思っている方に、朗報です！
なぜなら、眠ることがダイエットに効果的だからです。
昔からよく言われるように、「寝る子は育つ」という言葉がありますが、
実は睡眠中には驚くべき代謝効果があります！
眠っている間に、以下の3つが主な効果になります。
- 細胞が活発になる。
- 組織が合成される。
- 新陳代謝がより活発になる。
つまり、睡眠時間が多いほど
- 体が成長しやすく
- 回復しやすく
- 細胞が修復される
となるのですね😃
眠ることは、誰にでも簡単に実践できるダイエット術です😄♪
しっかりと睡眠をとることで、体の代謝が活発化し、理想的な体質への近道となります。
日々の生活において、睡眠時間を確保することを心掛けて、
簡単ながらも効果的なダイエット法として、
取り入れてみては♪
【実際に1週間、頑張って1時は睡眠してみた！】
確かに、携帯をいじるのを辞めて、しっかり睡眠をとると体が楽になりました😄！
何より、便秘気味の私が”快腸”になりました♪
マンチェスター・ユナイテッド公式寝具スポンサーのエムリリー優反発シリーズ
■眠ることでホルモンの分泌が促進！筋肉合成がダイエットに重要
眠る時間に、体内で重要なホルモンが分泌されます。
これによって、骨や筋肉の合成が行われているのです。
特に筋肉をつけることは、ダイエットにとって非常に重要！
人間の体内における基礎代謝のうち
- 約40％：筋肉
- 約12％：肝臓
- 約8％：胃や腸
となっています。
筋肉が占める代謝の割合が大きいことからも、筋肉を増やすことの重要性が分かりますね😄
内臓がトレーニングできたら、代謝もUPして最高ですよね🤣
■筋肉量が増えると基礎代謝がアップ！脂肪燃焼しやすい体質に
内臓を増やすことは難しいですが、幸いにも筋肉量は増やすことができます！
筋肉量が増えることで、基礎代謝量自体が増加し、エネルギーをより多く消費する体になります♪
脂肪燃焼が促進され、理想的な体質に近づくことが可能なわけです。
憧れの「脂肪燃焼しやすい体質」を手に入れるために、
ぐっすり眠ることを意識しましょう。
少しの運動でも、習慣づけをすることで筋力も増えて代謝もUpします♪
https://www.ascot-rose.com/blog_diet-2/5357/
■まとめ
眠ることがダイエットに与える効果は大きいです。
睡眠中に行われる細胞の活発な合成やホルモンの分泌により、
筋肉量が増え、基礎代謝がアップします。
脂肪燃焼が促進され、理想的な体質に近づくことができるので、
簡単に取り入れられるダイエット法として、ぐっすり眠ることを意識し、
健康的な生活を送りましょう😃♪
ダイエットを成功させるために、睡眠の大切さを見直してみるのも重要かも知れませんね♪
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