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こんにちは😄
ascot（@アスコット2022）です😄
「好きなものは食べたいけど、痩せたい」
そんな気持ちは、老若男女問わず悩みですよね。
近年、ダイエット方法はさまざまな選択肢がありますが、
その中でも注目を集めているのが「MCTオイル」を使用したダイエット法です！
2023.8.30放送「それって！？実際どうなの課」でザ・たっちさんが検証をしていました😃
#それって実際どうなの課
今夜も１１時５９分からです🙏 pic.twitter.com/lC1lQYBfXo— それって!?実際どうなの課【公式】 (@jissaidounanoka) August 30, 2023
そこで、驚きの結果が出たので、
今回は、MCTオイルダイエットの基本から、効果的な活用方法までを解説して行きます😃
▶︎MTCオイル？
▶︎ダイエットの実践方法
▶︎活用方法と注意点
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■MCTオイルって何？
MCTオイル（中鎖脂肪酸オイル）は、
ココナッツオイルなどに含まれる特定の脂肪酸の混合物です。
※成分100％で生成された自然由来の植物油。
※ココナッツ、パームフルーツの種子が原料。
通常の脂肪酸とは異なり、MCTは消化吸収が早く、エネルギーに変換しやすい特性があります。
このため、体脂肪の蓄積を抑えつつエネルギー供給が期待できるのです！
この特異な性質により、MCTオイルは以下のようなダイエットへの影響をもたらします。
また、ケトジェニック、糖質制限のサポートとして活用ができます。
酸化に強いオイルのため、温かいものにかけてOK。
ただ、調理油には使用せず、かける・混ぜるなどで利用をすること！
※沸点が低いため、発煙の危険があり！
※ケトジェニック：生体内でケトン体の産生と、資質をエネルギー源として利用する能力が著しく増加することを意図する食事法のこと。
1. 代謝の向上
MCTオイルは、体内で速やかにエネルギーに変換されるため、
基礎代謝を増加させることができます。
これにより、安静時でもカロリー消費が増え、脂肪の燃焼が促進されます。
2. 食欲の抑制
MCTオイルの摂取は満腹感を高め、食欲をコントロールする助けとなります。
これにより、過食を防ぎつつ、カロリー摂取を抑えることが可能です。
■MCTオイルダイエットの実践方法
「MCTオイルダイエットの実践方法」について解説します♪
1. 朝食前の摂取
朝食前にMCTオイルを摂ることで、代謝を活性化させ一日のエネルギー消費を促進します。
コーヒーやスムージーに混ぜて摂取することが、持続できる鍵です。
2. 食事との組み合わせ
食事にMCTオイルを組み合わせることで、脂肪の吸収を抑えつつ栄養摂取が可能です。
サラダドレッシングや料理にかけて食べると味変にもなり、楽しめます😄
■MCTオイルダイエットのメリット
MCTオイルダイエットの魅力は、以下の点にあります。
1. 脂肪燃焼の促進
MCTオイルはエネルギー源として容易に利用されるため、摂取した脂肪が蓄積されにくくなります。
さらに、代謝を活性化させる効果もあるため、
脂肪燃焼が促進されるとされています。
2. 食欲抑制効果
MCTオイルは、満腹感を高めるホルモンの分泌を促すことが知られています。
そのため、適切な量を摂取することで食欲を抑える効果が期待され、
過度な摂取を防ぐことができます。
■実際の活用方法と注意点
MCTオイルダイエットを始める際の「ポイントと注意点」をまとめました。
注意点：スタートは少量から
MCTオイルは消化が早いため、初めて摂取する際は少量から始めることをおすすめします。
徐々に増やしていくことで、体への負担を軽減できます。
ポイント： レシピに取り入れて摂取プロテインに加えて
MCTオイルはそのまま摂るだけでなく、
- コーヒーやスムージーなどの飲み物
- プロテインに加える
- サラダドレッシング
などに混ぜて摂ることができます。
食事に取り入れることで、食事の満足感を高めながら摂取できます。
コーヒーに入れると、少し脂っこさが気になる場合も！
その場合は、パウダーを使うとGood！
その場合、見た目がコーヒーミルクのようになります😃
■Amazonで購入してみた
Amazonで発売されている、 勝山ネクステージ MCTオイル （中鎖脂肪酸油100％）は
大容量450gなのに、値段も他のものよりお手頃だったので、購入しました😃♪
１回の食事つき「小さじ1杯（5ml）～大さじ1杯（15ml）」が目安になります。
この 勝山ネクステージ MCTオイル （中鎖脂肪酸油100％）に決めた理由は…
- 【Amazonランキング1位】シリーズ累計240万個を突破している人気MCTオイル！
- 300年以上食と向き合ってきた老舗企業が作る高品質なMCTオイル。
- 化学溶剤を一切使わないナチュラル製法。
- 国際規格ISO9001を取得している工場で丁寧に抽出。
だったから😃！
口コミも、参考に購入しました😄
【Good】
- お通じが良くなった。
- ココナッツの匂いがしない。
- コスパがいい。
【Bad】
- 注いだ際の油の切れが悪い。
- 最初は胃もたれが起きた
- 体質に合わなかった。
届いて、利用してからの変化を近日、改めてレビューして行きます♪
■まとめ
MCTオイルダイエットは、脂肪燃焼の促進や食欲抑制効果など、痩せるための要素を含んでいます。
- 適切な量を摂取
- バランスの取れた食事
- 運動
と組み合わせることで、より効果的なダイエットが期待ができます！
しかし、単体の摂取だけでなく、バランスの取れた食事と運動と組み合わせることが大切です。
ダイエットを目指す方にとって、MCTオイルは新たな試みとなるかもしれません。
自身の体調や目標に合わせて、取り入れてみることをオススメします😃
健康的なダイエットを実現しましょう。
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